Alle receptenReceptenHappyGuts
    Tonijn alla Puttanesca met Citroen
    Diner

    Tonijn alla Puttanesca met Citroen

    Klassieke Italiaanse puttanesca met tonijn, een pittige tomatensaus vol olijven en kappertjes, verfrist met een vleug citroen.

    10 min.

    voorbereiden

    20 min.

    bereiden

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Diner
    Italiaans

    Tonijn alla Puttanesca met Citroen

    Klassieke Italiaanse puttanesca met tonijn, een pittige tomatensaus vol olijven en kappertjes, verfrist met een vleug citroen.

    10 min.

    voorbereiden

    20 min.

    bereiden

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Tonijn alla Puttanesca met Citroen

    Ingrediënten

    4 porties
    • 400 g
      spaghetti

      glutenvrije variant

    • 2 blikken
      tonijn in olijfolie
      vaak in huis

      à 160g

    • 400 ml
      passata
    • 80 g
      zwarte olijven

      ontpit

    • 2 el
      kappertjes

      uitgelekt

    • 0.5 stuk
      rode peper
      vaak in huis

      fijngesneden, of snuf chilivlokken

    • 1 tl
      gedroogde oregano
      soms in huis
    • 1 stuk
      citroen
      soms in huis

      sap

    • 15 g
      verse peterselie

      of basilicum

    • 3 el
      knoflookolie
      vaak in huis
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 400 g
      spaghetti

      glutenvrije variant

    • 2 blikken
      tonijn in olijfolie
      vaak in huis

      à 160g

    • 400 ml
      passata
    • 80 g
      zwarte olijven

      ontpit

    • 2 el
      kappertjes

      uitgelekt

    • 0.5 stuk
      rode peper
      vaak in huis

      fijngesneden, of snuf chilivlokken

    • 1 tl
      gedroogde oregano
      soms in huis
    • 1 stuk
      citroen
      soms in huis

      sap

    • 15 g
      verse peterselie

      of basilicum

    • 3 el
      knoflookolie
      vaak in huis
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 30 minuten

    Stap 1.

    Pasta koken12 min

    Kook de spaghetti volgens de verpakking. Bewaar een kopje pastawater.

    Stap 2.

    Saus starten1 min

    Verwarm de knoflookolie in een ruime pan. Voeg de rode peper toe en fruit 30 seconden.

    Stap 3.

    Tomatensaus10 min

    Voeg de passata, oregano, olijven en kappertjes toe. Laat 10 minuten zachtjes pruttelen.

    Stap 4.

    Tonijn toevoegen3 min

    Breek de tonijn in stukken en schep door de saus. Voeg het citroensap toe en verwarm 2 minuten.

    Stap 5.

    Pasta toevoegen2 min

    Meng de afgegoten pasta door de saus. Voeg wat pastawater toe voor een glanzend resultaat.

    Stap 6.

    Serveren2 min

    Verdeel over borden en garneer met verse peterselie of basilicum en een partje citroen.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Wijnsuggestie: een droge Vermentino of Siciliaanse Grillo. De citroen maakt dit gerecht frisser dan de traditionele puttanesca.
    2. 💡Knoflookolie: Dit recept gebruikt knoflookolie voor die heerlijke knoflooksmaak zonder FODMAPs. Maak het zelf in 15 minuten - bekijk ons recept voor Zelfgemaakte Knoflookolie.
    FODMAP per koolhydraat
    🔴Hoog
    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    ✓ Veilig
    🧅Fructanen
    🔴 Hoog

    spaghetti

    🫘GOS
    🔴 Hoog

    spaghetti

    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Fructose, Lactose, Sorbitol, Mannitol — veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    3/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.