Zomerse risotto met courgette, citroen, doperwten en basilicum
Een romige, frisse risotto vol zomergroenten. Met courgette, doperwten, citroenrasp en verse basilicum krijg je een licht en darmvriendelijk Italiaans gerecht zonder ui of knoflook.
10 min.
voorbereiden
25 min.
bereiden
Gemiddeld
niveau
Zomerse risotto met courgette, citroen, doperwten en basilicum
Een romige, frisse risotto vol zomergroenten. Met courgette, doperwten, citroenrasp en verse basilicum krijg je een licht en darmvriendelijk Italiaans gerecht zonder ui of knoflook.
10 min.
voorbereiden
25 min.
bereiden
Gemiddeld
niveau
Ingrediënten
-
320 g
risottorijst (arborio of carnaroli)
-
1
courgette
in halve maantjes
-
120 g
diepvries doperwten
ontdooid
-
900 ml
Zonnatura groentebouillonsoms in huis
warm
-
2 el
knoflookolievaak in huis
FODMAP-vriendelijk
-
2 el
olijfolie extra viergevaak in huis
-
3
lente-ui (alleen groene deel)
in dunne ringen
-
80 ml
droge witte wijn
optioneel
-
1
citroensoms in huis
rasp en sap
-
80 g
Parmezaanse kaas
vers geraspt
-
1 handje
verse basilicum
grof gescheurd
-
1 snufje
zwarte pepervaak in huis
versgemalen
-
1 snufje
zeezoutvaak in huis
naar smaak
💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.
Ingrediënten
-
320 g
risottorijst (arborio of carnaroli)
-
1
courgette
in halve maantjes
-
120 g
diepvries doperwten
ontdooid
-
900 ml
Zonnatura groentebouillonsoms in huis
warm
-
2 el
knoflookolievaak in huis
FODMAP-vriendelijk
-
2 el
olijfolie extra viergevaak in huis
-
3
lente-ui (alleen groene deel)
in dunne ringen
-
80 ml
droge witte wijn
optioneel
-
1
citroensoms in huis
rasp en sap
-
80 g
Parmezaanse kaas
vers geraspt
-
1 handje
verse basilicum
grof gescheurd
-
1 snufje
zwarte pepervaak in huis
versgemalen
-
1 snufje
zeezoutvaak in huis
naar smaak
💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.
Bereiding
Stap 1.
Voorbereiding10 minWas de courgette en snijd in halve maantjes. Snijd het groene deel van de lente-ui in dunne ringen. Rasp de schil van de citroen en pers het sap. Verwarm de Zonnatura groentebouillon en houd warm op laag vuur.
Stap 2.
Aanbakken3 minVerhit de knoflookolie en 1 el olijfolie in een ruime, diepe pan op middelhoog vuur. Voeg de courgette toe en bak 3 minuten tot deze net glazig is. Schep eruit en zet apart.
Stap 3.
Rijst roosteren2 minDoe de risottorijst in dezelfde pan en roer 1-2 minuten door tot de korrels glanzend en licht doorschijnend zijn aan de randen.
Stap 4.
Witte wijn2 minSchenk de witte wijn erbij en roer tot deze volledig is opgenomen. Sla deze stap over als je geen wijn gebruikt.
Stap 5.
Bouillon beetje bij beetje17 minVoeg een soeplepel warme bouillon toe en roer tot de rijst de vloeistof bijna helemaal heeft opgenomen. Herhaal dit 16 tot 18 minuten lang tot de rijst beetgaar en romig is.
Stap 6.
Groenten erdoor3 minRoer in de laatste 3 minuten de courgette en doperwten door de risotto.
Stap 7.
Mantecatura2 minHaal de pan van het vuur. Roer krachtig de parmezaan, de resterende 1 el olijfolie, citroenrasp en een scheut citroensap erdoor tot de risotto romig en glanzend wordt. Breng op smaak met peper en zout. Laat 2 minuten rusten met de deksel op de pan.
Stap 8.
Serveren1 minVerdeel over diepe borden. Bestrooi met groene lente-ui, basilicum en extra parmezaan. Serveer direct.
💡 Tips van de chef
- 💡Voor een nog frissere variant kun je een handje rucola door de risotto roeren vlak voor het serveren.
- 💡Liever een visgerecht erbij? Een stukje gegrilde zalm of garnalen past perfect.
- 💡Houd je portie courgette op maximaal 65 g per persoon om FODMAP-vriendelijk te blijven en stapel dit gerecht niet met andere fructaan-rijke maaltijden op dezelfde dag.
diepvries doperwten
Reacties van thuiskoks
Dit zeggen anderen over dit recept
5 reacties
Log in om een review te plaatsen
Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.
Zomer op je bord
Heerlijk fris en romig zonder zwaar te zijn. De citroen maakt het gerecht echt af. Mijn buik bleef rustig, ondanks dat ik normaal niet goed tegen rijstgerechten kan.
Wat fijn om te lezen Sanne! De citroen geeft inderdaad net dat zomerse zetje. Probeer eens een handje rucola erdoor voor extra frisheid.
Lekker, maar wat lang roeren
Smaak top en ook prima te verdragen. Wel 20 minuten staan roeren, dus niet voor doordeweeks bij mij. Volgende keer in het weekend.
Eindelijk een risotto zonder ui
Ik mis nooit ui of knoflook in dit gerecht, de bouillon en parmezaan doen het werk. Heb de Arla kookroom gebruikt, super romig resultaat.
Top dat je de Arla Lactofree erbij hebt gepakt Linda, die zorgt echt voor die romige binding zonder buikklachten. Fijn weekend!
Frisse zomerklassieker
Heel licht gerecht, perfect voor een warme avond. Heb er gegrilde garnalen bij gedaan zoals in de tip stond, aanrader.
Buikvriendelijke topper
Maak deze nu om de week. Doperwten en courgette in deze hoeveelheden geven mij geen klachten. Bedankt voor het uitgekiende recept!
Wat een compliment Eva, daar doen we het voor. Houd vooral de portie courgette rond de 65 g per persoon, dan blijft het lekker rustig voor je darmen.
Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.
Reacties van thuiskoks
Dit zeggen anderen over dit recept
5 reacties
Log in om een review te plaatsen
Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.
Zomer op je bord
Heerlijk fris en romig zonder zwaar te zijn. De citroen maakt het gerecht echt af. Mijn buik bleef rustig, ondanks dat ik normaal niet goed tegen rijstgerechten kan.
Wat fijn om te lezen Sanne! De citroen geeft inderdaad net dat zomerse zetje. Probeer eens een handje rucola erdoor voor extra frisheid.
Lekker, maar wat lang roeren
Smaak top en ook prima te verdragen. Wel 20 minuten staan roeren, dus niet voor doordeweeks bij mij. Volgende keer in het weekend.
Eindelijk een risotto zonder ui
Ik mis nooit ui of knoflook in dit gerecht, de bouillon en parmezaan doen het werk. Heb de Arla kookroom gebruikt, super romig resultaat.
Top dat je de Arla Lactofree erbij hebt gepakt Linda, die zorgt echt voor die romige binding zonder buikklachten. Fijn weekend!
Frisse zomerklassieker
Heel licht gerecht, perfect voor een warme avond. Heb er gegrilde garnalen bij gedaan zoals in de tip stond, aanrader.
Buikvriendelijke topper
Maak deze nu om de week. Doperwten en courgette in deze hoeveelheden geven mij geen klachten. Bedankt voor het uitgekiende recept!
Wat een compliment Eva, daar doen we het voor. Houd vooral de portie courgette rond de 65 g per persoon, dan blijft het lekker rustig voor je darmen.
Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.
