Alle receptenReceptenHappyGuts
    Wortel-Sinaasappelsalade met Munt
    Lunch

    Wortel-Sinaasappelsalade met Munt

    4.7(3)

    Zoete en frisse Marokkaanse salade met geraspte wortel, sinaasappel en verse munt. Een zonnig bijgerecht vol vitamines.

    15 min.

    voorbereiden

    15 min.

    oven

    👌

    Eenvoudig

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Vegan
    Lunch
    Mediterraans

    Wortel-Sinaasappelsalade met Munt

    4.7(3)

    Zoete en frisse Marokkaanse salade met geraspte wortel, sinaasappel en verse munt. Een zonnig bijgerecht vol vitamines.

    15 min.

    voorbereiden

    15 min.

    oven

    👌

    Eenvoudig

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Vegan
    Wortel-Sinaasappelsalade met Munt

    Ingrediënten

    4 porties
    • 500 g
      wortels
    • 2 stuks
      sinaasappels
    • 1 bosje
      verse munt
    • 2 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • 1 el
      citroensap
      soms in huis
    • 1 tl
      gemalen komijn
      soms in huis
    • 1 el
      sesamzaad
      soms in huis
    • kaneel
      soms in huis

      een snufje

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 500 g
      wortels
    • 2 stuks
      sinaasappels
    • 1 bosje
      verse munt
    • 2 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • 1 el
      citroensap
      soms in huis
    • 1 tl
      gemalen komijn
      soms in huis
    • 1 el
      sesamzaad
      soms in huis
    • kaneel
      soms in huis

      een snufje

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 15 minuten

    Stap 1.

    Voorbereiding5 min

    Schil de wortels en rasp ze grof. Doe in een grote kom.

    Stap 2.

    Sinaasappels fileren5 min

    Schil de sinaasappels en snijd ze in kleine stukjes boven de kom zodat het sap erbij komt.

    Stap 3.

    Dressing maken2 min

    Meng olijfolie, citroensap, komijn en een snufje kaneel. Schenk over de salade.

    Stap 4.

    Serveren3 min

    Scheur de muntblaadjes en meng door de salade. Strooi sesamzaad erover en serveer.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Rasp de wortels grof voor de beste textuur.
    2. 💡De sinaasappel geeft een verfrissende zoet-zure twist.
    3. 💡Verse munt maakt het gerecht - gebruik geen gedroogde munt.
    FODMAP per koolhydraat
    🟢Laag

    Let op: sesamzaad overschrijdt de veilige FODMAP-portie.

    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    ✓ Veilig
    🧅Fructanen
    ✓ Veilig
    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Alle FODMAP-categorieën zijn veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    0/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    4.7

    3 reacties

    5
    2
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Jasper K.• 5 maanden geleden

    Vegan en vol vitamines

    Perfect voor in de winter wanneer je extra vitamines nodig hebt. Simpel en snel.

    Astrid M.• 6 maanden geleden

    Gezond en smaakvol

    Mijn kinderen eten normaal geen wortel maar dit vinden ze heerlijk. De sinaasappel maakt het zoet.

    Noor J.• 6 maanden geleden

    Zonnig en fris

    De combinatie wortel-sinaasappel kende ik niet maar wat lekker! De munt maakt het helemaal af.

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Blij dat je het ontdekt hebt Noor! Deze Marokkaanse klassieker is perfect bij tajine of couscous.

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    4.7

    3 reacties

    5
    2
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Jasper K.• 5 maanden geleden

    Vegan en vol vitamines

    Perfect voor in de winter wanneer je extra vitamines nodig hebt. Simpel en snel.

    Astrid M.• 6 maanden geleden

    Gezond en smaakvol

    Mijn kinderen eten normaal geen wortel maar dit vinden ze heerlijk. De sinaasappel maakt het zoet.

    Noor J.• 6 maanden geleden

    Zonnig en fris

    De combinatie wortel-sinaasappel kende ik niet maar wat lekker! De munt maakt het helemaal af.

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Blij dat je het ontdekt hebt Noor! Deze Marokkaanse klassieker is perfect bij tajine of couscous.

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.