Alle receptenReceptenHappyGuts
    Wokgerecht met Kip of Ketjap-Tempeh
    Diner

    Wokgerecht met Kip of Ketjap-Tempeh

    Kruidige wok met een rijke ketjap-saus die zowel kip als tempeh heerlijk op smaak brengt. Snel klaar en vol groenten.

    15 min.

    voorbereiden

    15 min.

    bereiden

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Diner
    Aziatisch

    Wokgerecht met Kip of Ketjap-Tempeh

    Kruidige wok met een rijke ketjap-saus die zowel kip als tempeh heerlijk op smaak brengt. Snel klaar en vol groenten.

    15 min.

    voorbereiden

    15 min.

    bereiden

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Wokgerecht met Kip of Ketjap-Tempeh

    Ingrediënten

    4 porties
    • 300 g
      jasminrijst

      of glutenvrije noedels

    • 400 g
      kipfilet

      in reepjes, of 300g tempeh voor vegan

    • 400 g
      Chinese roerbakmix

      vers of diepvries

    • 4 el
      ketjap manis
      soms in huis

      glutenvrije variant beschikbaar

    • 2 el
      sojasaus
      soms in huis

      glutenvrij/tamari

    • 2 cm
      verse gember

      geraspt

    • 2 el
      sesamolie
      vaak in huis
    • 2 el
      limoensap
      soms in huis
    • 1 el
      sesamzaadjes
      soms in huis

      voor garnering

    • 2 stuks
      bosui

      alleen het groene deel

    • 2 el
      neutrale olie
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 300 g
      jasminrijst

      of glutenvrije noedels

    • 400 g
      kipfilet

      in reepjes, of 300g tempeh voor vegan

    • 400 g
      Chinese roerbakmix

      vers of diepvries

    • 4 el
      ketjap manis
      soms in huis

      glutenvrije variant beschikbaar

    • 2 el
      sojasaus
      soms in huis

      glutenvrij/tamari

    • 2 cm
      verse gember

      geraspt

    • 2 el
      sesamolie
      vaak in huis
    • 2 el
      limoensap
      soms in huis
    • 1 el
      sesamzaadjes
      soms in huis

      voor garnering

    • 2 stuks
      bosui

      alleen het groene deel

    • 2 el
      neutrale olie
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 29 minuten

    Stap 1.

    Rijst koken15 min

    Kook de rijst volgens de verpakking. Houd warm.

    Stap 2.

    Saus maken2 min

    Meng de ketjap, sojasaus, gember, sesamolie en limoensap in een kommetje.

    Stap 3.

    Kip of tempeh bakken6 min

    Verhit de olie in een wok of grote koekenpan. Bak de kip of tempeh rondom goudbruin op hoog vuur. Schep uit de pan.

    Stap 4.

    Groenten wokkken4 min

    Wok de roerbakmix 3-4 minuten tot de groenten beetgaar zijn maar nog knapperig.

    Stap 5.

    Afmaken2 min

    Voeg de kip/tempeh terug en giet de saus erbij. Schep alles goed om en laat 1 minuut doorwarmen. Serveer op de rijst met bosui en sesamzaadjes.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Tip: Voeg voor extra eiwitten een gebakken ei toe.
    2. 💡De saus is ook heerlijk met sperziebonen erbij.
    3. 💡Voor een echte kick voeg je een halve rode peper toe.
    FODMAP per koolhydraat
    🟢Laag
    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    ✓ Veilig
    🧅Fructanen
    ✓ Veilig
    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Alle FODMAP-categorieën zijn veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    0/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.