Alle receptenReceptenHappyGuts
    Thai Beef Salade met Glasnoedels
    Lunch

    Thai Beef Salade met Glasnoedels

    Frisse Thaise salade met malse biefstukreepjes, knapperige groenten en een verfrissende koriander-limoendressing. Licht maar vullend.

    20 min.

    voorbereiden

    10 min.

    bereiden

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Lunch
    Thais

    Thai Beef Salade met Glasnoedels

    Frisse Thaise salade met malse biefstukreepjes, knapperige groenten en een verfrissende koriander-limoendressing. Licht maar vullend.

    20 min.

    voorbereiden

    10 min.

    bereiden

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Thai Beef Salade met Glasnoedels

    Ingrediënten

    4 porties
    • 400 g
      biefstuk

      bijv. bavette of entrecote

    • 150 g
      glasnoedels

      of rijstnoedels

    • 200 g
      gemengde sla
    • 1 stuk
      rode paprika

      in reepjes

    • 2 stuks
      wortel

      in julienne

    • 1 stuk
      komkommer

      in halve plakjes

    • 1 stuk
      avocado

      in plakjes

    • 2 stuks
      bosui

      alleen groene deel

    • 20 g
      verse koriander
    • 10 g
      verse munt
    • 2 el
      sesamzaadjes
      soms in huis
    • 3 el
      limoensap
      soms in huis
    • 2 el
      vissaus

      glutenvrij

    • 1 el
      sesamolie
      vaak in huis
    • 1 el
      neutrale olie
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 400 g
      biefstuk

      bijv. bavette of entrecote

    • 150 g
      glasnoedels

      of rijstnoedels

    • 200 g
      gemengde sla
    • 1 stuk
      rode paprika

      in reepjes

    • 2 stuks
      wortel

      in julienne

    • 1 stuk
      komkommer

      in halve plakjes

    • 1 stuk
      avocado

      in plakjes

    • 2 stuks
      bosui

      alleen groene deel

    • 20 g
      verse koriander
    • 10 g
      verse munt
    • 2 el
      sesamzaadjes
      soms in huis
    • 3 el
      limoensap
      soms in huis
    • 2 el
      vissaus

      glutenvrij

    • 1 el
      sesamolie
      vaak in huis
    • 1 el
      neutrale olie
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 28 minuten

    Stap 1.

    Noedels bereiden8 min

    Week de glasnoedels volgens de verpakking. Spoel af onder koud water en laat uitlekken.

    Stap 2.

    Dressing maken2 min

    Meng limoensap, vissaus en sesamolie. Proef en voeg eventueel een snufje suiker toe voor balans.

    Stap 3.

    Biefstuk bakken10 min

    Breng de biefstuk op kamertemperatuur. Bestrooi met zout en peper. Bak 2-3 minuten per kant in hete olie. Laat 5 minuten rusten.

    Stap 4.

    Salade samenstellen5 min

    Meng de sla, noedels, paprika, wortel, komkommer, bosui en kruiden in een grote schaal.

    Stap 5.

    Serveren3 min

    Snijd de biefstuk in dunne reepjes. Leg op de salade, druppel de dressing erover en bestrooi met sesamzaadjes en avocado.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Voor extra crunch: voeg geroosterde pindas of cashewnoten toe (let op bij notenallergie).
    2. 💡De salade is ook heerlijk met gegrilde kip of garnalen.
    FODMAP per koolhydraat
    🟢Laag
    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    ✓ Veilig
    🧅Fructanen
    ✓ Veilig
    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Alle FODMAP-categorieën zijn veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    0/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.