Tropische Smoothie Bowl
Verfrissende smoothie bowl met tropisch fruit en gezonde toppings. Een energieke start van je dag.
10 min.
voorbereiden
10 min.
oven
Eenvoudig
niveau
Tropische Smoothie Bowl
Verfrissende smoothie bowl met tropisch fruit en gezonde toppings. Een energieke start van je dag.
10 min.
voorbereiden
10 min.
oven
Eenvoudig
niveau
Ingrediënten
-
1 stuk
rijpe banaan
max 100g voor FODMAP
-
100 g
ananas
vers of bevroren
-
100 ml
kokosmelk
uit blik
-
30 g
havervlokken
glutenvrije variant
-
1 el
chiazaadsoms in huis
-
30 g
blauwe bessen
-
2 el
kokosrasp
-
passievrucht
optioneel
💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.
Ingrediënten
-
1 stuk
rijpe banaan
max 100g voor FODMAP
-
100 g
ananas
vers of bevroren
-
100 ml
kokosmelk
uit blik
-
30 g
havervlokken
glutenvrije variant
-
1 el
chiazaadsoms in huis
-
30 g
blauwe bessen
-
2 el
kokosrasp
-
passievrucht
optioneel
💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.
Bereiding
Stap 1.
Voorbereiding3 minPel de banaan en breek in stukken. Snijd de ananas in blokjes als je verse gebruikt. Meet de kokosmelk af.
Stap 2.
Blenden2 minBlend banaan, ananas en kokosmelk tot een dikke, romige smoothie. Voeg eventueel een scheutje water toe als het te dik is.
Stap 3.
Bowl vullen1 minGiet de smoothie in een kom. De textuur moet dik genoeg zijn om toppings op te leggen.
Stap 4.
Toppings2 minVerdeel havervlokken, chiazaad, blauwe bessen en kokosrasp over de bovenkant.
Stap 5.
Serveren1 minVoeg eventueel passievrucht toe voor extra frisheid. Serveer direct.
💡 Tips van de chef
- 💡Houd de porties fruit klein voor FODMAP.
- 💡Gebruik bevroren fruit voor een dikke, romige textuur.
ananas
Reacties van thuiskoks
Dit zeggen anderen over dit recept
4 reacties
Log in om een review te plaatsen
Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.
Post-workout perfect
Na het hardlopen is dit mijn go-to. Snel klaar en vult goed aan.
Kinderen dol op
Mijn kinderen noemen dit dessert-ontbijt. Stiekem superveel vitamines!
Haha slim Nina! Gezondheid verstoppen in een lekker ontbijt werkt altijd!
Lekker maar let op porties
Heel lekker maar houd je echt aan de aangegeven hoeveelheden fruit, anders toch klachten.
Vakantie ontbijt
Voelt als ontbijten op een tropisch eiland! Fris, zoet en super gezond.
Heerlijk Lotte! De kokos en ananas geven inderdaad die vakantie-vibe! 🌴
Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.
Reacties van thuiskoks
Dit zeggen anderen over dit recept
4 reacties
Log in om een review te plaatsen
Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.
Post-workout perfect
Na het hardlopen is dit mijn go-to. Snel klaar en vult goed aan.
Kinderen dol op
Mijn kinderen noemen dit dessert-ontbijt. Stiekem superveel vitamines!
Haha slim Nina! Gezondheid verstoppen in een lekker ontbijt werkt altijd!
Lekker maar let op porties
Heel lekker maar houd je echt aan de aangegeven hoeveelheden fruit, anders toch klachten.
Vakantie ontbijt
Voelt als ontbijten op een tropisch eiland! Fris, zoet en super gezond.
Heerlijk Lotte! De kokos en ananas geven inderdaad die vakantie-vibe! 🌴
Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.