Alle receptenReceptenHappyGuts
    Rode Bietensalade met Geitenkaas
    Lunch

    Rode Bietensalade met Geitenkaas

    4.8(4)

    Aardse salade met geroosterde rode biet, zachte geitenkaas en walnoten. Een elegante klassieker die ook FODMAP-proof kan.

    15 min.

    voorbereiden

    45 min.

    oven

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Vegetarisch
    Lunch
    Nederlands

    Rode Bietensalade met Geitenkaas

    4.8(4)

    Aardse salade met geroosterde rode biet, zachte geitenkaas en walnoten. Een elegante klassieker die ook FODMAP-proof kan.

    15 min.

    voorbereiden

    45 min.

    oven

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Vegetarisch
    Rode Bietensalade met Geitenkaas

    Ingrediënten

    4 porties
    • 500 g
      rode bieten (vers)
    • 100 g
      zachte geitenkaas (lactosevrij/arm)
    • 50 g
      walnoten
    • 100 g
      rucola
    • 2 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • 1 el
      balsamico azijn
      soms in huis
    • 1 tl
      tijm, gedroogd
      soms in huis
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 500 g
      rode bieten (vers)
    • 100 g
      zachte geitenkaas (lactosevrij/arm)
    • 50 g
      walnoten
    • 100 g
      rucola
    • 2 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • 1 el
      balsamico azijn
      soms in huis
    • 1 tl
      tijm, gedroogd
      soms in huis
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Foto's

    Bereiding

    ca. 58 minuten

    Stap 1.

    Oven voorverwarmen & bieten roosteren45 min

    Verwarm de oven voor op 200°C. Was de rode bieten onder koud water en dep ze droog met keukenpapier. Wikkel elke biet apart in aluminiumfolie (glanzende kant naar binnen). Leg ze op een bakplaat en rooster ze 40-45 minuten in het midden van de oven. Ze zijn gaar als je er makkelijk een mes in kunt prikken.

    Stap 2.

    Bieten afkoelen en schillen5 min

    Haal de bieten uit de oven en laat ze 10 minuten afkoelen in de folie. Open de folie voorzichtig (let op: stoom!). Wrijf met je vingers of een stuk keukenpapier over de schil, deze glijdt er zo af. Tip: draag handschoenen om rode vingers te voorkomen. Snijd de bieten in partjes van ongeveer 1 cm dik.

    Stap 3.

    Walnoten roosteren3 min

    Zet een droge koekenpan (zonder olie of boter) op middelhoog vuur. Doe de walnoten erin en rooster ze 2-3 minuten al omscheppend tot ze licht kleuren en lekker geuren. Haal ze direct uit de pan zodat ze niet verbranden. Hak ze grof met een mes.

    Stap 4.

    Salade opmaken3 min

    Verdeel de rucola gelijkmatig over de borden. Leg de nog lauwe bietpartjes erop. Verkruimel de geitenkaas in stukjes erover, het smelt dan licht door de warmte van de bieten. Breng op smaak met een snufje zeezout en versgemalen peper.

    Stap 5.

    Dressing maken en serveren2 min

    Besprenkel de salade royaal met extra vierge olijfolie en een scheut balsamicoazijn. Strooi de geroosterde walnoten en verse tijmblaadjes erover. Serveer direct, lauwwarm is het lekkerst, maar koud kan ook.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Geen zin om bieten te roosteren? Vacuüm verpakte voorgekookte bieten zijn een prima alternatief, dan is dit gerecht in 10 minuten klaar.
    2. 💡Haal de geitenkaas 15 minuten voor gebruik uit de koelkast voor een romigere textuur.
    3. 💡Voor extra crunch kun je ook een handjevol pompoenpitten meeroosteren met de walnoten.
    FODMAP per koolhydraat
    🟢Laag
    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    ✓ Veilig
    🧅Fructanen
    ✓ Veilig
    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Alle FODMAP-categorieën zijn veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    0/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    4.8

    4 reacties

    5
    3
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Jan-Willem S.• 5 maanden geleden

    Herfstige klassieker

    Perfect voor het seizoen. Warme bieten op koude rucola is geweldig.

    Emma V.• 6 maanden geleden

    Mijn lievelingssalade

    Kan hier niet genoeg van krijgen. Ook heerlijk met wat honing... oh wacht, dat mag niet bij FODMAP!

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Klopt Emma, honing is high-FODMAP! Probeer maple syrup als alternatief - net zo lekker.

    Thomas W.• 6 maanden geleden

    Verrassend makkelijk

    Het roosteren duurt even maar daarna is het zo klaar. De walnoten geven de perfecte crunch.

    Femke S.• 7 maanden geleden

    Restaurant waardig

    Dit serveer ik als voorgerecht bij een diner. Ziet er prachtig uit en smaakt goddelijk.

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Wat leuk Femke! De combinatie van zoete biet en romige geitenkaas is inderdaad een winnaar.

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Foto's

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    4.8

    4 reacties

    5
    3
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Jan-Willem S.• 5 maanden geleden

    Herfstige klassieker

    Perfect voor het seizoen. Warme bieten op koude rucola is geweldig.

    Emma V.• 6 maanden geleden

    Mijn lievelingssalade

    Kan hier niet genoeg van krijgen. Ook heerlijk met wat honing... oh wacht, dat mag niet bij FODMAP!

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Klopt Emma, honing is high-FODMAP! Probeer maple syrup als alternatief - net zo lekker.

    Thomas W.• 6 maanden geleden

    Verrassend makkelijk

    Het roosteren duurt even maar daarna is het zo klaar. De walnoten geven de perfecte crunch.

    Femke S.• 7 maanden geleden

    Restaurant waardig

    Dit serveer ik als voorgerecht bij een diner. Ziet er prachtig uit en smaakt goddelijk.

    Team HappyGuts• 6 maanden geleden

    Wat leuk Femke! De combinatie van zoete biet en romige geitenkaas is inderdaad een winnaar.

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.