Alle receptenReceptenHappyGuts
    Herfstrisotto met Kip, Pompoen & Rucola
    Diner

    Herfstrisotto met Kip, Pompoen & Rucola

    Romige risotto met geroosterde pompoen, malse kip en peppige rucola. De ultieme comfortfood voor koude herfstavonden.

    20 min.

    voorbereiden

    40 min.

    oven

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Diner
    Italiaans

    Herfstrisotto met Kip, Pompoen & Rucola

    Romige risotto met geroosterde pompoen, malse kip en peppige rucola. De ultieme comfortfood voor koude herfstavonden.

    20 min.

    voorbereiden

    40 min.

    oven

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Herfstrisotto met Kip, Pompoen & Rucola

    Ingrediënten

    4 porties
    • 300 g
      risottorijst

      bijv. arborio of carnaroli

    • 400 g
      kipfilet

      in blokjes

    • 400 g
      pompoen

      bijv. Hokkaido, in blokjes

    • 1 stuk
      courgette

      in halve plakjes

    • 60 g
      rucola
    • 1 liter
      kippenbouillon
      soms in huis

      warm houden

    • 100 ml
      droge witte wijn
    • 50 g
      Parmezaanse kaas

      geraspt, van nature lactosevrij

    • 30 g
      lactosevrije roomboter
    • 4 takjes
      verse tijm
    • 1 stuk
      laurierblad
      soms in huis
    • 3 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 300 g
      risottorijst

      bijv. arborio of carnaroli

    • 400 g
      kipfilet

      in blokjes

    • 400 g
      pompoen

      bijv. Hokkaido, in blokjes

    • 1 stuk
      courgette

      in halve plakjes

    • 60 g
      rucola
    • 1 liter
      kippenbouillon
      soms in huis

      warm houden

    • 100 ml
      droge witte wijn
    • 50 g
      Parmezaanse kaas

      geraspt, van nature lactosevrij

    • 30 g
      lactosevrije roomboter
    • 4 takjes
      verse tijm
    • 1 stuk
      laurierblad
      soms in huis
    • 3 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 69 minuten

    Stap 1.

    Pompoen roosteren30 min

    Verwarm de oven op 200°C. Leg de pompoenblokjes op een bakplaat, besprenkel met 1 el olijfolie en bestrooi met tijmblaadjes. Rooster 25-30 minuten tot zacht en licht gekarameliseerd.

    Stap 2.

    Kip bakken8 min

    Bak de kipblokjes in 1 el olijfolie rondom goudbruin. Haal uit de pan en houd warm.

    Stap 3.

    Risotto starten4 min

    Fruit de courgette 3 minuten in dezelfde pan. Voeg de rijst toe en roer 1 minuut mee tot de korrels glazig zijn.

    Stap 4.

    Ablusseren2 min

    Giet de wijn erbij en roer tot het vocht is opgenomen. Voeg het laurierblad toe.

    Stap 5.

    Bouillon toevoegen20 min

    Voeg schep voor schep warme bouillon toe, steeds roerend tot het vocht is opgenomen voor de volgende schep. Dit duurt 18-20 minuten.

    Stap 6.

    Afmaken3 min

    Schep de kip, pompoen, boter en Parmezaan door de risotto. Verwijder het laurierblad. Proef en breng op smaak.

    Stap 7.

    Serveren2 min

    Verdeel over borden en top met verse rucola en extra Parmezaan.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Het geheim van een goede risotto is geduld: blijf roeren en voeg de bouillon beetje bij beetje toe.
    2. 💡De rijst moet zacht zijn maar nog een klein beetje bite hebben.
    FODMAP per koolhydraat
    🔴Hoog
    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    🟡 Matig

    lactosevrije roomboter

    🧅Fructanen
    🔴 Hoog

    pompoen, kippenbouillon

    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Fructose, GOS, Sorbitol, Mannitol — veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    2/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.