Alle receptenReceptenHappyGuts
    Herfstschotel met Kip, Pompoen & Pastinaak
    Diner

    Herfstschotel met Kip, Pompoen & Pastinaak

    Kleurrijke traybake met malse kip, zoete pompoen en aardse pastinaak. Afgewerkt met een frisse citroen-peterseliedressing met subtiele specerijen.

    15 min.

    voorbereiden

    40 min.

    oven

    👌

    Eenvoudig

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Diner
    Nederlands

    Herfstschotel met Kip, Pompoen & Pastinaak

    Kleurrijke traybake met malse kip, zoete pompoen en aardse pastinaak. Afgewerkt met een frisse citroen-peterseliedressing met subtiele specerijen.

    15 min.

    voorbereiden

    40 min.

    oven

    👌

    Eenvoudig

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Herfstschotel met Kip, Pompoen & Pastinaak

    Ingrediënten

    4 porties
    • 6 stuks
      kippendijen

      met bot, of 600g kipfilet

    • 500 g
      pompoen

      in partjes

    • 400 g
      pastinaak

      in stukken

    • 1 stuk
      citroen
      soms in huis

      sap en rasp

    • 25 g
      verse peterselie

      fijngehakt

    • 4 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • 1 tl
      komijnpoeder
      soms in huis
    • 0.5 tl
      gerookt paprikapoeder
      soms in huis
    • 1 cm
      verse gember

      geraspt

    • 0.3 tl
      kaneelpoeder
      soms in huis

      vleugje

    • 1 el
      gembersiroop
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 6 stuks
      kippendijen

      met bot, of 600g kipfilet

    • 500 g
      pompoen

      in partjes

    • 400 g
      pastinaak

      in stukken

    • 1 stuk
      citroen
      soms in huis

      sap en rasp

    • 25 g
      verse peterselie

      fijngehakt

    • 4 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • 1 tl
      komijnpoeder
      soms in huis
    • 0.5 tl
      gerookt paprikapoeder
      soms in huis
    • 1 cm
      verse gember

      geraspt

    • 0.3 tl
      kaneelpoeder
      soms in huis

      vleugje

    • 1 el
      gembersiroop
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 54 minuten

    Stap 1.

    Oven voorverwarmen3 min

    Verwarm de oven op 200°C. Leg de pompoen en pastinaak op een grote bakplaat.

    Stap 2.

    Kruiden mengen3 min

    Meng 2 el olijfolie met komijn, paprikapoeder en een snuf kaneel. Besprenkel de groenten hiermee en meng goed.

    Stap 3.

    Kip toevoegen3 min

    Leg de kippendijen tussen de groenten. Besprenkel met 1 el olijfolie en bestrooi met zout en peper.

    Stap 4.

    Roosteren40 min

    Rooster 35-40 minuten tot de kip gaar is en de groenten zacht en licht gekarameliseerd.

    Stap 5.

    Dressing maken3 min

    Meng het citroensap, citroenrasp, peterselie, gember, gembersiroop en 1 el olijfolie tot een dressing.

    Stap 6.

    Serveren2 min

    Druppel de dressing over de traybake en serveer direct uit de schaal.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡De subtiele specerijen geven warmte zonder te overheersen.
    2. 💡Deze traybake is perfect voor een doordeweekse avond - weinig afwas!
    FODMAP per koolhydraat
    🔴Hoog
    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    ✓ Veilig
    🧅Fructanen
    🔴 Hoog

    pompoen

    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Fructose, Lactose, GOS, Sorbitol, Mannitol — veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    2/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.