Alle receptenReceptenHappyGuts
    Crispy Chicken Wraps met Cornflakeskorst
    Diner

    Crispy Chicken Wraps met Cornflakeskorst

    Sappige ovenkip met een goudbruine cornflakeskorst, geserveerd in warme volkoren wraps met knapperige sla, geroosterde paprika en een frisse yoghurtdressing.

    20 min.

    voorbereiden

    25 min.

    oven

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Diner
    Mexicaans

    Crispy Chicken Wraps met Cornflakeskorst

    Sappige ovenkip met een goudbruine cornflakeskorst, geserveerd in warme volkoren wraps met knapperige sla, geroosterde paprika en een frisse yoghurtdressing.

    20 min.

    voorbereiden

    25 min.

    oven

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Crispy Chicken Wraps met Cornflakeskorst

    Ingrediënten

    4 porties
    • 400 g
      kipfilet

      in platte stukken van 1,5 cm

    • 100 g
      cornflakes

      glutenvrij

    • 3 el
      mayonaise
      soms in huis
    • 8 stuks
      tortillawraps

      glutenvrij of maïstortillas

    • 150 g
      ijsbergsla

      in reepjes

    • 0.5 stuk
      komkommer

      in dunne plakjes

    • 1 stuk
      wortel

      geraspt

    • 2 tl
      sriracha
      soms in huis

      optioneel, voor pit

    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 400 g
      kipfilet

      in platte stukken van 1,5 cm

    • 100 g
      cornflakes

      glutenvrij

    • 3 el
      mayonaise
      soms in huis
    • 8 stuks
      tortillawraps

      glutenvrij of maïstortillas

    • 150 g
      ijsbergsla

      in reepjes

    • 0.5 stuk
      komkommer

      in dunne plakjes

    • 1 stuk
      wortel

      geraspt

    • 2 tl
      sriracha
      soms in huis

      optioneel, voor pit

    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 43 minuten

    Stap 1.

    Voorbereiding5 min

    Verwarm de oven voor op 200°C (boven/onderwarmte). Snijd de kipfilet in gelijke, platte stukken van circa 1,5 cm dik. Dep droog met keukenpapier.

    Stap 2.

    Cornflakes paneermeel maken3 min

    Verkruimel de cornflakes in een diepe schaal tot grove kruimels (niet te fijn, dat geeft de crunch). Breng op smaak met een snuf zout en peper.

    Stap 3.

    Kip paneren5 min

    Bestrijk elk stuk kip dun met mayonaise aan beide kanten. Druk de kip vervolgens stevig in de cornflakeskruimels zodat ze rondom bedekt zijn.

    Stap 4.

    Bakken in de oven25 min

    Leg de gepaneerde kip op een met bakpapier beklede bakplaat. Bak 25 minuten in de voorverwarmde oven tot de korst goudbruin en krokant is. Halverwege niet omdraaien.

    Stap 5.

    Wraps opwarmen2 min

    Verwarm de tortillawraps de laatste 2 minuten mee in de oven (in aluminiumfolie) of kort in een droge koekenpan.

    Stap 6.

    Opbouwen & serveren3 min

    Leg ijsbergsla op elke wrap, plaats er een stuk crispy chicken op. Rol stevig op en snijd schuin door. Serveer direct voor maximale crunch.

    💡 Tips van de chef

    1. 💡Druk de cornflakes niet te fijn - grotere stukjes geven meer crunch.
    2. 💡Bak de kip op 200°C voor een extra krokant resultaat.
    3. 💡De wraps kun je even in een droge pan opwarmen voor extra soepelheid.
    FODMAP per koolhydraat
    🟢Laag
    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    ✓ Veilig
    🧅Fructanen
    ✓ Veilig
    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Alle FODMAP-categorieën zijn veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    0/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.