Alle receptenReceptenHappyGuts
    Citroen-Kruidenkip met Wittewijnsaus & Groene Groenten
    Diner

    Citroen-Kruidenkip met Wittewijnsaus & Groene Groenten

    Sappige ovenkip met een frisse citroenmosterd-korst en elegante wittewijnsaus. Geserveerd met knapperige krieltjes en groene groenten.

    20 min.

    voorbereiden

    45 min.

    oven

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Diner
    Nederlands

    Citroen-Kruidenkip met Wittewijnsaus & Groene Groenten

    Sappige ovenkip met een frisse citroenmosterd-korst en elegante wittewijnsaus. Geserveerd met knapperige krieltjes en groene groenten.

    20 min.

    voorbereiden

    45 min.

    oven

    👨‍🍳

    Gemiddeld

    niveau

    low-FODMAP
    Lactosevrij
    Glutenvrij
    Citroen-Kruidenkip met Wittewijnsaus & Groene Groenten

    Ingrediënten

    4 porties
    • 4 stuks
      kippenpoten of -bouten

      of 600g kipfilet

    • 2 stuks
      citroen
      soms in huis

      1 voor rasp+sap, 1 in partjes

    • 2 el
      grove mosterd
      soms in huis
    • 6 takjes
      verse tijm
    • 600 g
      krieltjes
    • 300 g
      sperziebonen
    • 200 g
      broccoli

      in roosjes

    • 150 ml
      droge witte wijn
    • 100 ml
      lactosevrije room
    • 100 ml
      kippenbouillon
      soms in huis
    • 3 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Ingrediënten

    4 porties
    • 4 stuks
      kippenpoten of -bouten

      of 600g kipfilet

    • 2 stuks
      citroen
      soms in huis

      1 voor rasp+sap, 1 in partjes

    • 2 el
      grove mosterd
      soms in huis
    • 6 takjes
      verse tijm
    • 600 g
      krieltjes
    • 300 g
      sperziebonen
    • 200 g
      broccoli

      in roosjes

    • 150 ml
      droge witte wijn
    • 100 ml
      lactosevrije room
    • 100 ml
      kippenbouillon
      soms in huis
    • 3 el
      olijfolie
      vaak in huis
    • zout en peper
      vaak in huis

    💡 Tip: Klik op ingrediënten om ze af te vinken terwijl je kookt.

    Bereiding

    ca. 67 minuten

    Stap 1.

    Oven en krieltjes5 min

    Verwarm de oven op 200°C. Halveer de krieltjes, leg op een bakplaat met 2 el olijfolie, zout en tijmblaadjes. Rooster 40-45 minuten.

    Stap 2.

    Kip marineren5 min

    Meng citroensap, citroenrasp en mosterd. Bestrijk de kip hiermee en bestrooi met zout, peper en wat tijm.

    Stap 3.

    Kip bakken8 min

    Bak de kip in 1 el olijfolie aan beide kanten goudbruin. Leg in een ovenschaal met de citroenpartjes.

    Stap 4.

    In de oven35 min

    Bak de kip 30-35 minuten in de oven tot gaar en goudbruin.

    Stap 5.

    Saus maken6 min

    Blus de bakpan af met wijn, voeg bouillon toe en laat 3 minuten inkoken. Roer de room erdoor en laat nog 2 minuten pruttelen.

    Stap 6.

    Groenten koken6 min

    Kook of stoom de sperziebonen en broccoli 5-6 minuten beetgaar.

    Stap 7.

    Serveren2 min

    Verdeel de kip, krieltjes en groenten over borden. Lepel de saus over de kip.

    💡 Tips van de chef

    Wijntip: serveer met dezelfde wijn die je in de saus gebruikt - een frisse Bourgogne blanc of Pinot Grigio uit Südtirol past perfect.

    FODMAP per koolhydraat
    🟡Matig
    🍎Fructose
    ✓ Veilig
    🥛Lactose
    🟡 Matig

    broccoli

    🧅Fructanen
    🟡 Matig

    broccoli, kippenbouillon

    🫘GOS
    ✓ Veilig
    🍑Sorbitol
    ✓ Veilig
    🍄Mannitol
    ✓ Veilig
    Fructose, GOS, Sorbitol, Mannitol — veilig
    Stapelscore voor dagplanning
    1/10
    🟢Laag
    🟡Matig
    🔴Hoog
    Bron: NEVO + Monash

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.

    Reacties van thuiskoks

    Dit zeggen anderen over dit recept

    Log in om een review te plaatsen

    Je hebt minimaal een gratis account nodig om reviews te schrijven.

    Nog geen reacties

    Heb jij dit recept gemaakt? Deel je ervaring!

    Reacties worden gecontroleerd voordat ze zichtbaar worden.