Kennis voor een gezondere buik
Artikelen, tips en inzichten over darmgezondheid, voeding en welzijn
Uitgelicht
60 FODMAP-Proof Snacks: Gezond, Zoet en Hartig
Praktische FODMAP-proof snacks die je kunt meenemen, in huis kunt hebben of binnen twee minuten klaar hebt. 60 ideeën voor gezond, zoet en hartig snacken zonder buikklachten.
FODMAP-veilige sauzen & sambal: de complete gids
Welke sauzen, sambal en smaakmakers zijn veilig bij het FODMAP-dieet? Ontdek kant-en-klare opties, zelfmaakrecepten en slimme swaps voor meer smaak zonder buikklachten.
FODMAP Eliminatiefase: De Gids voor een Rustige Buik
Verlos jezelf van darmklachten met de FODMAP eliminatiefase. Een complete gids voor beginners, inclusief weekmenu en boodschappenlijst.
Alle artikelen
Niezen, snotteren, jeukogen? De échte oplossing voor je hooikoorts ligt misschien in je darmen
Last van hooikoorts? De oorzaak ligt vaak dieper dan je denkt. Ontdek de wetenschappelijk bewezen link tussen je darmen en allergieën, en hoe je je klachten kunt verminderen.
Dunne poep: oorzaken en wat je eraan kunt doen
Last van dunne ontlasting of spetterpoep? Ontdek de meest voorkomende oorzaken, wat je eetpatroon ermee te maken heeft en welke stappen je vandaag nog kunt zetten.
Box breathing (4×4) tegen stress: waarom je buik daarvan kalmeert
De box breathing techniek uitgelegd.
Van buikpijn op de bank naar een eigen platform: het verhaal van Pieter
Hoe een drukke vader uit Amersfoort zijn eigen darmklachten omzette in een missie: IBS bespreekbaar maken in Nederland.
60 FODMAP-Proof Snacks: Gezond, Zoet en Hartig
Praktische FODMAP-proof snacks die je kunt meenemen, in huis kunt hebben of binnen twee minuten klaar hebt. 60 ideeën voor gezond, zoet en hartig snacken zonder buikklachten.
Buikpijn door spanning? 5 rek-oefeningen voor je middenrif en buik
Rekoefeningen voor je middenrif.
4-7-8 ademhaling voor slapen: zo val je sneller in slaap (stap-voor-stap)
De 4-7-8 ademhalingstechniek.
FODMAP-veilige sauzen & sambal: de complete gids
Welke sauzen, sambal en smaakmakers zijn veilig bij het FODMAP-dieet? Ontdek kant-en-klare opties, zelfmaakrecepten en slimme swaps voor meer smaak zonder buikklachten.
FODMAP Eliminatiefase: De Gids voor een Rustige Buik
Verlos jezelf van darmklachten met de FODMAP eliminatiefase. Een complete gids voor beginners, inclusief weekmenu en boodschappenlijst.
Mindful eten zonder zweverig gedoe: zo voorkom je een opgeblazen buik door snel eten
Praktische tips voor mindful eten.
Nervus vagus stimuleren: 7 simpele oefeningen voor rust, focus en een blije buik
Oefeningen om je nervus vagus te stimuleren.
Lactosevrije boter: van ghee tot plantaardig (compleet overzicht)
Welke lactosevrije boter past bij jou? Van ghee en geklaarde boter tot plantaardige alternatieven: ontdek wat het beste is voor je darmen, je gezondheid en je keuken.
Ademhalingsoefening bij buikpijn: 2 minuten voor rust in je zenuwstelsel
Een snelle ademhalingsoefening voor buikrust.
Meditatie voor beginners: 5 minuten per dag voor minder stress en rustigere darmen
Start met meditatie voor je darmen.
Wandelen voor je darmen: waarom 10 minuten na het eten buikrust geeft
De voordelen van wandelen voor je darmen.
Blue Zones voeding: 5 simpele swaps die je vandaag kunt doen
Wat doen mensen in de Blue Zones anders? En welke simpele veranderingen kun je vandaag al doorvoeren?
Stressbuik? Waarom lichte beweging vaak beter werkt dan hard sporten
Waarom rustige beweging beter is bij stress.
Uit eten met FODMAP: 12 zinnen die het makkelijker maken
Uit eten zonder stress als je FODMAP-light eet? Dit zijn 12 zinnen die je letterlijk kunt gebruiken.
Beter slapen: 7-stappen slaaproutine voor een blije buik (zonder moeilijke regels)
Een 7-stappen slaaproutine.
Candida overgroei: alles over het candida dieet en natuurlijke oplossingen
Vermoed je candida overgroei? Ontdek wat candida schimmel precies is, hoe je het herkent, welke voeding je moet vermijden en wat je wél kunt eten. Met praktische dieet-tabel en tips voor herstel zonder medicatie.
Pepermuntolie bij PDS: werkt het echt tegen buikklachten?
Last van een opgeblazen gevoel, krampen of een onrustige darm? Pepermuntolie is een van de best onderzochte natuurlijke middelen bij PDS. Ontdek hoe je het gebruikt, welke dosering werkt en waar je op moet letten.
Omega-3 en ontsteking: helpt het bij darmen en herstel (of is het marketing)?
Omega-3 staat bekend als ontstekingsremmer, maar werkt het ook voor je darmen? Een eerlijke blik op de wetenschap.
Probiotica kiezen: 7 vragen die je eerst wilt beantwoorden (voor je geld uitgeeft)
Probiotica worden aangeprezen voor alles: van een rustigere buik tot betere weerstand. Maar hoe kies je het juiste product? Stel jezelf eerst deze 7 vragen voordat je geld uitgeeft.
Welke thee bij buikpijn? De beste keuze bij maagzuur, krampen en een opgeblazen buik
Van pepermuntthee tegen krampen tot gemberthee bij misselijkheid: ontdek welke thee het beste werkt bij jouw buikklachten, onderbouwd door recente wetenschap.
Psyllium bij PDS: waarom dit vezelsupplement wél werkt (als je het goed aanpakt)
Psyllium bij PDS: hoe gebruik je het?
Koffie, stress en slecht slapen: een 3-stappen plan voor meer rust in je buik
Een plan voor koffieliefhebbers met klachten.
Weekendritme en darmen: waarom uitslapen en laat eten je buik kunnen ontregelen
Uitslapen en laat eten in het weekend klinkt relaxed, maar je darmen denken daar anders over.
Kater en buikklachten: waarom alcohol je darmen op hol brengt (en wat ertegen te doen)
Waarom raakt alcohol je darmen zo hard, en wat kun je eten om het herstel te versnellen?
Vaste etenstijden bij PDS: waarom regelmaat echt verschil maakt
Je hebt alles geprobeerd. FODMAP, probiotica, supplements. Maar soms zit de oplossing niet in wát je eet. Soms zit het in wanneer.
Rustigere darmen in 7 dagen: het HappyGuts basisplan
Opgeblazen buik, PDS of lage energie? Dit 7-dagen basisplan helpt je om rust op te bouwen met simpele stappen. Geen streng dieet, wel duidelijkheid.
Supplementen voor je darmen: wat is zinvol, wat is onzin (en waar moet je niet intrappen)
De supplementenmarkt voor darmen groeit explosief. Maar wat is zinvol en waar trap je in marketingpraatjes?
Je buik voelt wat je denkt: zo beïnvloedt stress je darmen (en andersom)
Waarom krijg je vlinders in je buik als je zenuwachtig bent? En waarom heb je soms darmklachten terwijl je niets raars hebt gegeten? Het antwoord zit in de bijzondere verbinding tussen je hoofd en je darmen.
Waarom kauwgom kauwen buikpijn kan veroorzaken
Suikervrij, goed voor je tanden, lekker fris. Maar als je 's avonds vaak een opgeblazen buik hebt, is dit misschien iets om even bij stil te staan.
Altijd moe en een opgeblazen buik? Dít is wat je darmen je proberen te vertellen
Je bent niet gek, je bent niet lui. Je darmen sturen je een duidelijk signaal en bijna niemand luistert. Diëtist Lisa legt uit wat je lichaam écht nodig heeft.
Meer vezels eten? Zo doe je dat zonder buikklachten
Vol goede moed begin je met meer groenten en volkoren. Drie dagen later geef je op met buikpijn. Herkenbaar? Het ligt niet aan jou. Het ligt aan hoe je het aanpakt.
Magnesium helpt niet? Dan slik je waarschijnlijk de verkeerde
Je slikt al weken magnesium, maar je slaapt nog steeds slecht en je stoelgang is niet verbeterd. Herkenbaar? De kans is groot dat je simpelweg de verkeerde variant hebt.
Last van maagzuur? Dit zijn de 10 boosdoeners
Je let al op koffie en tomatensaus, maar dat brandende gevoel blijft. Misschien ligt het aan iets wat je over het hoofd ziet. Zoals die pepermuntthee, of hoe je na het eten de vaatwasser inruimt.
Intermittent fasting: zo begin je met tijdgebonden eten
Benieuwd naar intermittent fasting maar weet je niet waar je moet beginnen? Ontdek de verschillende methodes, een handig dagschema en tips voor een soepele start.
HappyGuts Trends 2026: wat werkt écht en wat is pure marketing?
De gut health industrie groeit explosief. Maar wat is hype en wat is echt nuttig voor een blije buik?
Feestdagen zonder buikpijn: zo eet en drink je slimmer (zonder nee te zeggen)
Met deze slimme strategieën geniet je van feestdiners zonder dat je darmen in opstand komen.